🎯 什麼情境該想到我
當你想提升一項技能，但找不到導師，只能自己練的時候。
出處：艾瑞克森、普爾《刻意練習》（Peak，站內為簡體譯本，引文保留原書字形）。對應第 6 章「沒有導師，怎麼辦」。
⚙️ 怎麼用
三個 F
「为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F……即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。」
原書用一句話帶過三個 F，可以拆解成：
- 專注：把技能分解成組成部分，反覆練習。
- 回饋：分析、確定自己的不足。
- 糾正：想辦法解決。
原書的範本：富蘭克林練寫作（三個不同的練習）
富蘭克林沒有寫作老師，他用《觀察家》雜誌上喜歡的文章設計了三種練習：
| 要練的 | 做法 |
|---|---|
| 表達 | 每一句寫一段簡短的提示；幾天後只看提示，重寫整篇文章；再和原文對比、修正 |
| 詞彙 | 把文章改寫成詩（押韻迫使他找更多的詞）；等到忘記原句之後，再改寫回散文 |
| 結構與邏輯 | 每句寫提示，但打亂順序；等到連措辭和順序都忘了，自己排出最合邏輯的順序、重寫；再和原文對比 |
原書說：「富兰克林的方法，也是在人们没办法得到导师的指导下创建心理表征的优秀模板。」
其他自己設計練習的例子
- 學英文的學生：在商場對不同的人問同一個問題，一再聽到相近的回答；另一群學生反覆看同一部英文電影，先遮住字幕，看很多遍之後再打開字幕檢查。
- 學演出指揮的學生：在下班尖峰時段攔路人攀談，用手錶記下每次對話撐了多久，並記錄哪些方法有效。
- 單口喜劇演員：在俱樂部裡從觀眾得到即時回饋。
原書強調：「请注意，这些学生并不只是一遍遍地做同一件事情：他们每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。」
為什麼有效
「我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制……才能创建有效的心理表征。」
原書的延伸：莫札特的父親讓他複製當時頂尖作曲家的作品；藝術家臨摹大師的作品。
在工作中的樣子：用富蘭克林的方法練程式設計
| 要練的 | 做法 |
|---|---|
| 表達（寫出清楚的程式碼） | 挑一個你欣賞的開源函式，只寫下它的註解與簽名；幾天後自己實作；再和原版對比 |
| 詞彙（熟悉標準函式庫） | 用另一種方式重寫同一段程式（例如把迴圈改成用 slices 套件），再比較哪個更清楚 |
| 結構（設計模組） | 把一個小套件的檔案與函式清單打亂，自己重新規劃結構；再和原作者的版本對比 |
🧪 我實際套用的紀錄
- （待填）
⚠️ 注意 / 什麼時候不適用
- 網路上的建議要謹慎：「你必须谨慎地对待互联网上的建议，互联网上的东西应有尽有，但不保证质量。」
- 比有導師難得多：自己練「不但艰难得多，而且效果差得多」，學習早期尤其如此——因為早期的心理表徵粗糙，很難自己監測。
- 需要可以研究的範本：富蘭克林下棋就沒辦法用同樣的方法，因為他接觸不到大師的棋局可以研究。
🔗 相關工具
- 工具-有目的的練習 —— 三個 F 背後的原則
- 工具-心理表徵 —— 練習要建立的東西
- 工具-找對導師與模仿頂尖 —— 有條件時，找導師效果更好