🎯 什麼情境該想到我
當你「想全面改善生活或帶動一個團隊，卻不知道該從哪裡下手」的時候。
⚙️ 怎麼用（步驟 / 公式）
- 別想一次改所有事：挑一個有槓桿效果的關鍵習慣（規律運動／整理床鋪／家庭共餐／記飲食日記；組織層面如美鋁 Alcoa 選定「工人安全」當突破口）。
- 圍繞它建迴路：為這個關鍵習慣設計能自動運轉的提示、行為與回報系統。
- 刻意製造並慶祝小成功：把細微的優勢累積成穩定模式，讓人相信「更大的勝利在望」。
- 讓它外溢：核心習慣站穩後會自然帶動其他好習慣（例：開始運動的人往往也吃得更好、更少刷卡）。
🧪 我實際套用的紀錄
- （待填）
⚠️ 注意 / 什麼時候不適用
- 核心習慣不容易一眼看出來；用三個特徵去找：能提供小成功、能建立新結構、能塑造文化。
🔗 相關工具
- 工具-習慣迴路改造四步 —— 找到核心習慣之後怎麼改它的操作流程
- 工具-黃金法則替換法 —— 改造的核心手法：保留提示與獎賞，只換中間的慣性行為
- 工具-意志力執行意圖 —— 為什麼核心習慣有連鎖效應：它多半在鍛鍊意志力這塊肌肉
- 習慣的力量 —— 出處，想看完整的習慣科學回這裡