🎯 什麼情境該想到我
當習慣總是無法持久、缺乏內在動力，或你發現自己「達標後就放棄」時 —— 問題常在你改的是「結果」不是「身分」。
⚙️ 怎麼用
從「我想達成 X」轉成「我是會做 X 的那種人」。
每個行動都是為「你想成為的那種人」投下的一票。
步驟：
- 決定你想成為什麼樣的人（我是會運動的人／會寫作的人）。
- 用小小的勝利去證明這個身分（今天運動了＝又投一票）。
- 讓習慣成為身分的證據，而非為了某個外部目標。
- 「我在戒菸」→（有人遞菸時）「我是不抽菸的人」。
🧪 我實際套用的紀錄
- 2026-07-12：（待填）
⚠️ 注意 / 什麼時候不適用
- 這是比四法則更底層的槓桿；缺了它，招式撐不久。
🔗 相關工具
- 工具-行為改變四法則 —— 執行層，身分是為什麼要做，四法則是具體怎麼做
- 工具-習慣追蹤與絕不錯過兩次 —— 證據累積器，每一次打勾都是在替新身分投一票