工具-兩分鐘法則

🎯 什麼情境該想到我

當你「一直拖延、遲遲無法開始某件事」，或習慣目標太大讓你不想動的時候。

把習慣縮小到「兩分鐘以內能完成」的版本。
Downscale your habits until they can be done in two minutes or less.

步驟：

把想做的事縮到一個「入門動作」，兩分鐘內做得完。
- 「讀 30 分鐘」→「讀一頁」
- 「跑 5 公里」→「穿上跑鞋出門」
- 「寫報告」→「打開檔案打一行」
目標是先精通「開始」這個動作，讓習慣成形，而非一開始就求量。
開始後常會自然做下去（但別強迫，能開始就算贏）。