🎯 什麼情境該想到我
當你覺得不快樂、以為「等我有了 X 就會幸福」，或發現達成目標後仍然空虛時。
「幸福是一種技能，也是一種選擇。」——它可以練習，而非等待條件到位。
⚙️ 怎麼用
- 視幸福為技能去練習：像鍛鍊肌肉一樣，靠習慣養成，而非靠外在成就。
- 活在當下：「退休就是不再為想像中的明天而犧牲今天。」減少對未來的焦慮投射。
- 追求心境平和：幸福常是「慾望的減法」——減少內在的匱乏與比較。
- 戒掉嫉妒：嫉妒是幸福的敵人，它把你的人生跟別人的錯置比較。
- 用好習慣支撐：幸福源於好習慣（呼應 原子習慣）。
🧪 我實際套用的紀錄
- 2026-07-13：（待填）
⚠️ 注意 / 什麼時候不適用
- 這是長期心性練習，非情緒急救；低潮嚴重時仍應尋求專業協助。
🔗 相關工具
- 工具-身分認同習慣 —— 操作路徑，把「想快樂」變成「我是會照顧自己的人」這種身分才練得起來
- 工具-習慣追蹤與絕不錯過兩次 —— 練習技能需要的續航機制，破一次就放棄的話什麼技能都練不成